في الوقت الذي تتصاعد درجة الحرارة في البلدان العربية وغيرها من الدول الغربية،كما تشهد القارة الأوروبية هذا الأسبوع أيضاً موجة حر لم تعرف مثلها منذ وقت طويل، وفق وكالات وهيئات، حذر خبراء من أن ارتفاع درجات الحرارة خلال الفترة المقبلة قد يؤثر على صحة الناس.
وأصدرت وكالة الأمن الصحي في المملكة المتحدة حالة تأهب من المستوى الثالث لجنوبي إنجلترا ليومي الجمعة والسبت.
وفي مثل هذا الطقس الحار بشكل غير عادي، يُطلب من الناس مراقبة الفئات الأكثر ضعفا عن كثب، مثل كبار السن الذين يكونون أكثر عرضة لخطر الإنهاك الحراري.
كيفية الحفاظ على برودة الجسم
مع ارتفاع درجة حرارة الجسم، تتفتح الأوعية الدموية، وهو ما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ويجعل القلب يعمل بجهد أكبر لدفع الدم في جميع أنحاء الجسم.
ويمكن أن يسبب هذا أعراضا خفيفة مثل الطفح الجلدي الناتج عن الحرارة، أو تورم القدمين نتيجة حدوث تسرب في الأوعية الدموية.
في الوقت نفسه، يؤدي التعرق إلى فقدان السوائل والأملاح، والأهم من ذلك أن هذا يؤدي إلى تغير في التوازن بينهما.
ويمكن أن يؤدي هذا، إلى جانب انخفاض ضغط الدم، إلى الإنهاك الحراري، والذي تشمل أعراضه الدوخة والغثيان والإغماء والارتباك والتشنجات العضلية والصداع والتعرق الشديد والإرهاق.
وإذا انخفض ضغط الدم بشكل كبير، فإن خطر الإصابة بالنوبات القلبية يرتفع.
كيف يمكنني البقاء بأمان في درجات الحرارة المرتفعة؟
تقدم وكالة الأمن الصحي في المملكة المتحدة بعض النصائح:
• ابحث عن الأشخاص الذين قد يعانون من أجل الحفاظ على برودة أجسادهم، مثل كبار السن، والذين يعانون من ظروف كامنة، والذين يعيشون بمفردهم.
• حافظ على البرودة بالداخل عن طريق إغلاق الستائر في الغرف التي تواجه أشعة الشمس.
• اشرب الكثير من السوائل، ولا تفرط في شرب الكحوليات.
• لا تترك أي شخص، وخاصة الأطفال الصغار والحيوانات، في سيارة مغلقة.
• ابتعد عن أشعة الشمس بين الساعة الحادية عشرة صباحا والثالثة مساء عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.
• ابق في الظل، واستخدم واقي من الشمس بدرجة عالية من عامل الحماية من الشمس والأشعة فوق البنفسجية، وارتد قبعة واسعة الحواف.
• تجنب ممارسة الرياضة البدنية في أشد فترات اليوم حرارة.
• خذ الماء معك إذا كنت مسافرا.
• كن على دراية بالمخاطر الخفية في الأنهار والمياه المفتوحة إذا ما أغرتك بالنزول فيها من أجل تخفيض درجة حرارة جسمك.
كيف أنام جيدا خلال الليل؟
استخدم ملاءات رقيقة، وبرد جواربك في الثلاجة قبل ارتدائها، والتزم بوقت نومك المعتاد، كما يقول خبراء.
ماذا أفعل إذا رأيت شخصا يعاني من الإنهاك الحراري؟
إذا كان من الممكن تقليل درجة حرارة جسده في غضون نصف ساعة، فإن الإنهاك الحراري لا يكون خطيرا في العادة.
وتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا بالتالي:
• انقله إلى مكان بارد.
• اجعله يستلقي وارفع قدميه قليلا.
• اجعله يشرب الكثير من الماء - المشروبات الرياضية أو مشروبات معالجة الجفاف جيدة أيضا.
• برد بشرته - رشها بالماء البارد وقم بتهويتها. وضع كمادات باردة حول الإبطين أو الرقبة جيد أيضا.
هل ارتفاع درجة الحرارة يقتل؟
هناك حوالي 2,000 حالة وفاة ناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة في إنجلترا كل عام.
وتكون معظم هذه الوفيات بسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية الناجمة عن إجهاد الجسم أثناء محاولته الحفاظ على استقرار درجة حرارته.
ويبدأ معدل الوفيات المرتفع في الظهور بمجرد تجاوز درجة الحرارة لـ 25 أو 26 درجة مئوية.
ومع ذلك، تشير الدلائل إلى أن الوفيات تنجم غالبا عن ارتفاع درجات الحرارة في الربيع أو أوائل الصيف، وليس في "ذروة الصيف".
قد يكون السبب في ذلك هو أننا نبدأ في تغيير سلوكنا اليومي مع تقدم الصيف وتعودنا أكثر على التعامل مع الحرارة المرتفعة.
وكان من الواضح من موجات الحر السابقة أن الزيادة في الوفيات تحدث بسرعة كبيرة - خلال الـ 24 ساعة الأولى من موجة الحر.
